[...] Przetrzepalem fora na swiecie i generalnie obraz wylania sie taki, ze jesli na redukcji owoce, to wlasnie wszelkie jagody ( truskawka to tez jagoda ). No i na koniec, jak nie zjesc truskawek ? Przeciez wiesz ze sie nie da. Mozna nie wypic piwa, nie zjesc ciastka, kij w oko bananom nawet jesli bylaby potrzeba, a co tam, moge nie zjesc pizzy [...]
[...] tluszcze, bo musialbym jesc kuraka z ryzem caly czas - a to juz robilem niemal rok i basta. Pozostalo wiec zwiekszac wegle do oporu, ile sie da zjesc, co probuje robic. A jak juz nie ma miejsca, to jeszcze w plynie doladowac mozna, zawsze gdzies sie zmiesci :) Na zdrowie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c863ee9353e34e0ca701c01135debe58.jpg Na [...]
Witaj Kama :-) Cieszę się, że jesteś i właśnie sobie przygrzałem w łeb pięścią, że zapomniałem o złożeniu życzeń z okazji Dnia Czytelniczki. Jak zwykle muszę się wytłumaczy jakoś. Otóż zwlekam z życzeniami, bo czekam na Dzień Niezwykłych Kobiet :-D A to akurat dzisiaj :-D Wszystkiego dobrego moim Czytelniczkom :-) Co do zapaści, lekarzy itp. [...]
[...] Nie moge przeciez jesć np. 1600 kcal a jemu mowic ze jem 1200. Co do Oxy posłucham i odpuszczam. Ale Efedrynę i yohimbinę bede jesc od poniedzialku. Ćwiczenia przecież nie ja je układam ale przekonaliście mnie pozwole trenerowi wrócić do poprzenich FBW czy jak to tam było, w seperseriach z progresem cięzaru, tak jak było na początku
Źle to napisałem. Boli mnie staw łokciowy. Przedramiona - jako mięso - są w porządku. --------- 16.04.2015 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20765015/square.jpg "Simple Goals" - potwierdzone Swing: KB32 - 5 x 20 (L/P) - 4'40" TGU: KB32 - 5 x (1/1) - 8'37" I cacy. Idę na śniadanie. Coś zaczyna się dziać. Wczoraj miałem sporo zajęć do [...]
[...] i silowy bedzie nikly. Wyrzuc sobie z glowy ze wegle zalewaja co najwyzej ich nadmierna podaz czyli przekraczanie pulapu kalorycznego, ewentualnie naciagniesz troche wody jak zwiekszysz ich ilosc (wegle wiaza wode w orgnizmie)problemow natury medycznej chyba tez nie masz wiec daj se siana z obcinaniem wegli. Dwa nie musisz opierac sie tylko i [...]
[...] zywieniowa, spalacz opary na joszce ma to do siebie, ze powinien miec dogodne srodowisko do dzialania, przetestuj takie opcje: 3h przed treningiem posilek standardowy jak zawsze, tylko bys skonczyl go jesc 3h przed, a nie zaczal jesc 3h przed bo to tez czasem roznica opcja 2 to 2h przed treningowo bialka+fat i sprawdz czy jest roznica, jak [...]
[...] W sensie nigdy nie słyszałam takich założeń (nie jeść 5h przed treningiem, nie jeśc śniadania), ale stopniowo spróbuję przestawić ten zegar biologiczny. Aktualnie czuję głód jak w zegarku co 3h - no bo taki nawyk sobie wyrobiłam. Trening mam zawsze o 18.30. Wstaję o 6.30, 8-16 praca, 18.30-20.30 siłownia, 23 wyro. A jak z treningami? Aktualnie [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Wafle ryżowe to mocno przetworzony produkt. Warto skupić się na jak najmniej przetworzonych. Wafle mogą być, ale na czarną godzinę, gdy nie masz czasu/możliwości zjedzenia czegoś innego. [...]
dokładnie tak jak mówisz naczytałem się o katabolizmie nocnym, ewentualnie mogę brać kazeinę bo jeszcze posiadam Uber milk ze sciteca, pierś smażona na oleju kokosowym na patelni grilowej. Jakoś boję się podbić tak mocno tłuszcz żeby jeść karkówkę, chociaż najbardziej lubuję się w wołowinie, czy może zamienie to tak jak na rozpisce, z drugiej [...]
[...] ryżu, brokułu, oliwy z oliwek i kurczaka - owszem. Ale dlaczego dieta miałby sprawiać, że się poddajemy...zapraszam Cię do działu KUCHNIA SFD, gdzie możesz znaleźć wręcz jak namalowane ciastka, batoniki, pysznej śniadania i obiady na REDUKCJI ;-) Więc kwestia co dla kogo jest idealne, sam fakt trzymania makro i jedzenie batoników...zaburzy [...]
[...] kolejne pytanie tym razem Co do warzywa. Jak to jest z mrozonymi warzywami jedni mowia ze nie warto ich jesc bo nie maja wartosci odrzywczych drudzy ze warto je jesc. I jak juz wybierac warzywa mrozone to jakie? Lepiej porcjowane np opakowanie 400 g czy lepiej na wage ze 1 kg wazyw mrozonych za X zl czy lepiej kupowac swieze warzywa np [...]
[...] 2K kcal? Mleka nie musisz eliminować, ale cielęciem tez nie jesteś, żeby codziennie litr wypijać;-) Owoce są zdrowe, acz owoce to nie tylko banany, trzeba jeść różnorodnie. Twaróg to nie superfood, jak lubisz i Ci nie szkodzi - można jeść. Śmietana - jeśli ma dobry skład - oczywiście że można. Zemuglowany tłuszcz mleczny jest jak najbardziej ok.
[...] eliminować, ale cielęciem tez nie jesteś, żeby codziennie litr wypijać;-) Owoce są zdrowe, acz owoce to nie tylko banany, trzeba jeść różnorodnie. Twaróg to nie superfood, jak lubisz i Ci nie szkodzi - można jeść. Śmietana - jeśli ma dobry skład - oczywiście że można. Zemuglowany tłuszcz mleczny jest jak najbardziej ok. Super! :) Bardzo [...]
[...] ale z racji zazwyczaj w młodym wieku robienia masy, jada się wszystko, bo wiadomo - pojeść trzeba :-D Szczęście jest takie, że kiedyś nie było takiego dostępu do wiedzy, jak teraz, ale nie każdy chce korzystać z wiedzy, kolega powiezdiał, że mam jeść x3 dziennie białko i x2 dziennie gajnera (to źle???) Dlatego jeśli ktoś ma świadomość, wiedzę [...]
Niestety mieszkam w na południu Polski i w okolicy nie ma łowisk ani nawet sklepów zajmujących się rybami. Zostaje mi tylko biedronka, tesco, silla i jakieś 2 mniejsze sklepy. Jak na złość bo akurat ryby bardzo lubię jeść pod każdą postacią :( Jak tak czytałem różne artykuły, to wywnioskowałem, że warto jeść łososia dzikiego, pstrąga tęczowego i [...]
Powiadomienia na maila coś dają:) wiec jak ciekawość zjada odpisuje- oczywiście organizm sam doszedł do siebie po dłuższym czasie ( około pół roku, ale dbałem o siebie). Jako ciekawostka powiem, ze oczywiście to nie był ORG anavar. Od tamtego momentu ćwiczyłem z dieta licząc kcal, cały czas na offie do 2019. Zrozumiałem, ze trzeba dobrze jeść i [...]
[...] na ten temat jest takie że na diecie keto nie idzie optymalnie budować masy mięśniowej i to raczej jest nie do podważenia. Co do Twojego sposobu to musisz sam zobaczyć jak organizm będzie reagować, ja jestem zdania że jedno źródło energii musi dominować i moim zdaniem to są węglowodany. A próbowałeś rotacji? W dni treningowe dawać więcej [...]
Thx Rożek jeszcze raz:)za odpowiedzi.Czyli kuchnia chińska jest w porzadku?Oczywiście rybka bez ryzu i absolutnie nie panierowana.A jak z kolacja?masz jakies fajne przepisy ?Po jakim czasie mozna zauważyc spadek wagi? Czy naprawde mozna jesc ile sie chce?i ostatnie pytanko czy nalezy jeść produkty które mają IG niższy niż 50?jaka jest [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
